(en allemand)

Das Vegetative Nervensystem und v.a. der Vagus-Nerv (Parasympathikus) sorgen für die Balance von Psyche und Körper. Die Anpassungsfähigkeit des vegetativen Nervensystems geht bei Stress und Krankheit verloren. Den Ausgleich zwischen Sympathikus und Parasympathikus zu fördern und die Herzraten-Variabilität zu verstehen, sind zentrale Elemente dieses Kurses. Gesundheit kann mittels Bewusstheit, Entspannung und Atmung gesteuert werden.

Ziele

Die Teilnehmenden

• verstehen die Herzratenvariabilität und wie sich der Herzschlag an unterschiedliche Situationen des Lebens anpasst
• lernen, wie der Parasympathikus für das "Auftanken", der Regeneration sorgt
• können Vagus-Übungen zur Entspannung und Atmung anleiten
• verstehen, dass neben Übungen auch die "innere Welt" berücksichtigt werden will
• wissen um die grosse Bedeutung vom Schlaf und können diesbezügliche Empfehlungen vermitteln

Inhalt

• Stress und seine Auswirkungen
• Refresher zum Vegetativen Nervensystem
• Lernen, unsere Frühwarnsysteme wahrzunehmen und darauf zu reagieren
• Gesundheit bedeutet Variation: Der Herzschlag variiert bei Signalen von aussen und innen
• Herzfrequenz ist nicht gleich Puls
• Förderung des Parasympathikus (Vagus-Nerv) bedeutet mehr ‘Lebensfeuer’ und ermöglicht, die Gesundheit zu steuern, sowie Psyche und Körper in eine gute Balance zu bringen.
• Architektur des Schlafs

Mitbringen 

• Warme Kleidung/Socken für Entspannungsübungen
• Yoga- oder Gymnastikmatte

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