Progressive Muskelentspannung (PME) - Stress erleben und regulieren anhand neuester Erkenntnissen der Stressforschung
Ziele
Die Teilehnmenden
- erkennen frühzeitig die Stresssymptome (Stressmanagement).
- verbessern Ihre Selbstwahrnehmung / Selbstregulation.
- können Handlungsstrategien erkennen und bewältigen.
- (re-) aktiveren und nutzen vorhandene Ressourcen.
- fördern Ihre emotionale Ausgeglichenheit.
- kennen Ihre Alltagsressourcen.
Inhalte
- Fachlicher Input zur Grundlagewissen der Entspannungsmedizin
- Fachlicher Input zu den Themen Stress- und Affektregulation
- Kurze Einführung in die Entstehungsgeschichte der med. PME
- Üben der Entspannungstechnik med. PME
- Stressmanagement, Handlungsstrategien erkennen und bewältigen
- Fortlaufender Austausch im Plenum und in Kleingruppen
Mitbringen
- Schreibutensilien
- bequeme Kleidung
Referent*in
Antonia Züger-Secreti
Fachfrau für med. PME, med. AT und med. Achtsamkeits-Meditation
Dipl. Ernährungs-Psychologische Beraterin IKP
Ort
Kath. Pfarramt Liebfrauen
Zehnderweg 9
8006 Zürich
Termin
06.09.2024
09:00 – 12:30
13:30 – 17:00
(7 Stunden)
Kosten
- Aktivmitglieder
- CHF 190.–
- Nichtmitglieder
- CHF 210.–